很多家長(zhǎng)都認(rèn)為孩子的身高是“天生的”，尤其有些自身身高不高的家長(zhǎng)認(rèn)為自己孩子個(gè)子矮就“聽(tīng)天由命”而錯(cuò)過(guò)了很多讓孩子長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。其實(shí)，決定身高的因素除了遺傳，還包括內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)代謝、心理、睡眠、運(yùn)動(dòng)等很多方面。生長(zhǎng)本身是極為復(fù)雜的問(wèn)題，孩子自身的遺傳基因是影響孩子身高的重要因素，大概占身高決定因素的60~70%。而后天的努力全部加起來(lái)約占三四成，但也可別小瞧了這三四成。當(dāng)人到了不長(zhǎng)個(gè)了，差的就是這10來(lái)公分的高低。因此，孩子后天的努力是大有可為的，說(shuō)不定就能改變矮小的命運(yùn)。

要趁著孩子年齡還小，正是身高干預(yù)的最佳時(shí)期，通過(guò)對(duì)影響身高的營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌、心理及疾病等因素進(jìn)行綜合的科學(xué)管理，讓孩子身高突破遺傳身高，達(dá)到理想身高。

1.    合理營(yíng)養(yǎng)，不要挑食

營(yíng)養(yǎng)是孩子長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ)，主要為蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽（鈣、磷、鐵等）以及維生素等。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性的食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等。

2.    保證充足的睡眠

生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)—晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要在晚上十點(diǎn)前就寢。并保持8~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，夏天要午睡至少半小時(shí)。充足的睡眠是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要途徑。

3.    多選有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)

參加體育活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，跳繩對(duì)于改善孩子的身高效果比較明顯，操作又簡(jiǎn)便，家長(zhǎng)可讓孩子每天跳一次，每次10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有好的效果。此外，單杠懸垂、跳起摸高、打籃球等運(yùn)動(dòng)也有助于長(zhǎng)高。

4.    保持愉快的心情

孩子如果經(jīng)常精神緊張、焦慮也會(huì)影響長(zhǎng)高，因此家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)多壓力，給孩子提供輕松的家庭生活氛圍，關(guān)心孩子的心理狀況。

5.    慢性疾病要及時(shí)治療

長(zhǎng)期的慢性疾病也會(huì)影響身高和體重的發(fā)育，因此家長(zhǎng)要注意提高孩子的免疫力，如果孩子有長(zhǎng)期的咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病，應(yīng)及時(shí)治療。

6.    定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)速度

一般來(lái)說(shuō)，孩子每年的生長(zhǎng)速率低于5cm，與同齡孩子的差距逐漸拉大時(shí)，就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到生長(zhǎng)發(fā)育?？谱稍儥z查，部分孩子是因?yàn)榧膊≡驅(qū)е律砀卟桓?，如缺乏生長(zhǎng)激素，需要藥物治療。而應(yīng)用生長(zhǎng)激素，也只能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

南通市婦幼保健院開設(shè)了兒童生長(zhǎng)發(fā)育門診，能為性早熟、矮小的患兒提供規(guī)范化的診斷和治療及隨訪，每周一、二、四、五及周六上午均有門診。另聘請(qǐng)上海復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院專長(zhǎng)性早熟、矮小癥及相關(guān)疾病診治的專家定期坐診，每月第一個(gè)星期六上午坐診。歡迎預(yù)約就診。就診地點(diǎn)：市婦幼保健院住院樓一樓專家會(huì)診中心。電話：59008180